考试前如何缓解压力

考试缓解压力的心理调节
每个学生在期中或者期末都会进行测验，每当此时，咱们往往听到同学们说自己的脑子发“木”，不太灵了，甚么也记不住，为何会如许呢？从心理学的角度来说，造成这类生理状况的缘故一般应该是：测验引发的高度感情严重，引发急躁、烦恼。这类身分极易致使大脑皮层性能失调，注意力没法集中在备考运动上，使门生的接纳本领和记忆本领大大下降。因而涌现了“刀枪不入”的发“木”状况。同学们对应考缺乏信心。...这类生理状况使大脑对信息的接纳、加工、储存和提取本领大大降低。
　　用脑不得当。部份门生为了获得优良的成绩，冒死温习作业。显露为开夜车、疏忽体育锻炼、抛却文娱活动等。这类做法会造成大脑缺氧，脑子晕沉，下降了学习结果。复习方法单一。部份学生长期只研究一门作业，使大脑皮层的某一部位长时间愉快，引发保护性仰制，造成脑子不清。暗示。在集体学习的场合之中，一个人或几个人张扬自己脑子发“木”，甚么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。
　　那末，怎样才能避免和战胜这一征象的产生呢？可以采纳如下几种做法：
　　增强思想教育。教育门生初步建立正确的人生观和测验观，勇于重视压力，卸下"考分就是门生的命根"如许繁重的思惟包袱，不搞"运气年夜决战"，"忘我才能无畏"，如许就不怕测验了。充分利用高效记忆时候。根据人们的记忆规律来看，凌晨起床后一小时，上午八点至十点，下战书六点至七点和临睡前一小时，是一天之中记忆结果最佳时期，咱们应学会擅长行使这些时候进步咱们的学习结果。复习方法应公道、多样化咱们应答所学内容做到实时温习，文理应交叉进行，以防止单调机械的重复。正确的歇息和保证足量的就寝。测验前就注重歇息。每学习一二小时要有短暂的歇息，可以简单地做个操，散散步，多吸取新鲜空气，使大脑尽快消弭委靡。另外，测验前还应保证足量的就寝。不要开夜车，不要“临渴掘井”，将自己搞得太委靡，以避免影响学习效力

考试时不要想着自己会考成怎么样，安心考试就可以了; 还有，带一块”德芙“在考试时吃也是一个不错的缓解压力的方法哦！亲

不把考试看成是一件多么可怕，或重要的事情，顺其自然，相信自己，天道酬请，一分耕耘就会有一分收获。加油！！！

1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮助解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间。