这些设备通常有踏板，您可以像上下楼梯一样踩踏板，或者像跑步一样跳跃。
要使用这些设备进行往前一蹦一蹦的抓的动作，您可以按照以下步骤进行：
1. 双脚放在踏板上，与肩同宽，膝盖微曲。
2. 双手放在扶手上，身体保持直立。
3. 用双脚的力量，像上下楼梯一样踩踏板，或者用跳跃的方式进行运动。
4. 当您跳跃时，尽量让双脚同时离地，并且保持身体的平衡。
5. 重复这个动作，保持节奏和适当的强度。
请注意，这些动作需要一定的力量和平衡能力，如果您是初学者或者身体状况不佳，请在安全的前提下进行这些动作，并且遵循使用说明和安全指南。
云梯
占地空间（长x宽x高）：4000x1200x2350mm
主要功能：增强上肢耐力和灵活性，
锻炼方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。
2、以手代步：双手握杠交替前行。
双手抓杠…就可以了…
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