在抑郁症观息法说到，无论什么念头，都要以不推 不抗 不纠缠的心接纳它，什么意思？举个列子

心灵重塑疗法中的观息法，所说的在练习中“对出现的念头以不推不抗不纠缠的心接纳它”，并不是说随思想而联想跑掉，而是要用接纳的心和观息法中平等心的原则，不与出现的念头做纠缠，当意识到思想的关注点没有在呼吸上时就离开回到呼吸上，就是这样一个反反复复的过程，练习观息法就是练习不与思想念头对抗、纠缠的新的新思维方式。
只有这样练习慢慢的在生活中出现的抑郁情绪或是强迫思维都可以自然化解。如果是跟着思想去联想去分析，也就是没有保持平等心去完全的接纳，所以说，以不推不抗不纠缠的心接纳它也就是指不去随着思想联想、分析、判断的过程。

比如说你讨厌某人 那么试着接纳他
比如说你不喜欢户外活动 试着做户外做活动
那么前提是以不推 不抗 不纠缠的心理去面对他

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

我是这样做的。观息法做的过程中，或平时都会有各种各样以前的记忆在头脑里转动。每当这个时候保持平和的心态，不去深层的思考，做到平淡的接受。

不知道

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