本人练习散打.感觉特累.应该吃什么补一下？

合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。

另外，就是结合日常训练，科学地使用运动营养品。

青少年运动员处于生长发育期，身体对营养素的需求较大，但往往摄入跟不上消耗，发生运动性贫血。从营养品选择上，长白景仙灵、比特铁等运动营养食品可以防止运动性贫血的发生。

搏击运动中，耐力是重要的因素。为了提供运动需要的能量，需要增加肌肉中糖的储备量，肌肉的糖储量越高，糖的有氧供能能力就越强。在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。

散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是练好散手搏击的关键。

在练习过程中，人们常常会遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆发力的问题。有的爱好者光在训练上下了很多功夫，但还是觉得肌肉增加得不够快、不够多，而且经常出现肌肉增加到一定程度就很难再增长，爆发力也上不去。因此如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。

相关的营养食品如优质的增肌原料——纯乳清蛋白、增加肌肉力量的运动营养食品——肌酸，都是提高搏击水平的有效营养补充食品。

不知道你说的是什么时候累 我也是练散打的 我训练的时候感觉累就会吃一两根香蕉 那东西少吃点非常补劲 但不能吃多 要是平时累的话 应该是训练累找的 好好休息就行 不用特别的去吃什么作补充 吃饱就行

牛肉和牛奶

可以在百度上搜一下“功夫论，深圳”，专门针对功夫的一个帖子，各种功夫及注意事项都写的比较详细，也许能给你一些启发。

吃点牛肉啊 羊肉啊 什么的就好了 不过吧 你累 是因为你体能不行 练散打也好 练拳击也好 没有不累的 当练散打练累了的时候继续练是最长功夫和体能的时候 我是练八极拳的 我练功夫也累不过没当累了就在坚持下多练下 这样很张功夫 但是不要练过力啊

我也练散打的 。。吃点海鲜。。或牛肉，，，求采纳！！！