锻炼腹肌的最佳时间分别在什么时间段？

锻炼腹肌的最佳时间段，研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

1、早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30；

2、上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30；

3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00；

4、晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。

扩展资料：

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

每个人的锻炼要想是达到一定的效果那就必须长时间的坚持的，就像是减肥也是一样的。如果锻炼一段时间就停止的话，是会出现反弹的现象的，并且要想练出腹肌也要注意自己的饮食搭配，多补充富含蛋白质的食物。

参考资料来源：凤凰网-锻炼腹肌的最佳时间 10种方法练成腹肌

锻炼的时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

有氧 或者 无氧之后效果好。。。。。时间段没具体 你能练一天早晚2次练都可以

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我以前是在晚上