首先，要有决心，然后要有时间，计划如下：
一，食物控制，饭量减到平时的70%以下，这个很重要，少食含脂肪类食品，这个也是以后都得注意的问题。
二，运动。先做仰卧起坐3组*15个，然后俯卧撑3*15个，这个可根椐自己情况增减，接着可以快走慢跑30分钟以上，中间可以增加加速跑，间隔五分钟一分半钟的加速跑，注意运动中要记得补充水分，这个很重要，另外，运动量上面要量力而行，不可过急，
以上计划，如果能坚持三个月，能取得显著效果，而且又锻炼了肌肉，比如胸大肌，二头肌，三角肌，腹肌等，一年以上，你就是个型男了，绝对的
妹妹 现在正是你长身体的时候 不要去想减肥这些事 先把身体长好了 等你发育完了 再减肥不迟 而且长大了可能自己就会瘦了
你正是发育的时候，胖点没关系的！可千万别乱吃什么减肥药之类的东西！你应该知道陈鲁豫吧？她身材好吧?可是你知道吗？她大学时候都还是小胖妹呢~！所以到一定时间你就会瘦下来啦！
貌似是正常现象 按a11www11说的做做 应该有效果
多打点篮球..
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