我练弹跳有差不多3整年时间 后来就不怎么练了 因为我扣过篮了 我也就没有前行的动力了
首先我想说的是你天生弹跳那么好 练练弹跳然后扣篮绝对有希望的 我扣上篮的时候差不多也就175的样子 不比你高多少的 所以别听人家说什么不可能 那是骗人的 不练当然不可能了
首先先看你是怎么起跳的 这个很重要 你单脚冲跳还是双脚跳起来的 因为我冲跳摸不高 所以我都是双脚跳的 这样很吃亏 扣篮要比冲跳跳更高才有希望 甚至我以前很多次双手可以灌篮单手就是扣飞 所以如果你是单脚冲跳飞起来的 那恭喜你了 你离扣篮不远了
如果你和我一样 那就得苦练很久 一个月不现实 少说也得3个月 摸高得超过篮框至少一个手掌以上才可能扣篮的 因为带着球起跳不够舒展还有抓不住球这都是问题 都需要跳得更高来弥补
快速增加弹跳的方法除了一般得以外有一个是对我起了决定性作用的 就是锻炼跟腱 这个可以让你在短期里看到巨大效果
具体方法是：找一个15厘米左右的台阶 没有的话垫一本厚一点的砖头或者词典或者任何能让你踩的东西就行 然后前脚掌踩上面后脚掌腾空 上下做提踵运动 脚尖踮起来的时候要快 然后慢慢下沉 直到脚后跟不能再往下沉为止 起初这会让你觉得非常煎熬 没几个或许你就觉得疼了 多来几次 一个礼拜你就会觉得跳高了不少 一个月估计也能提高很多了
一定要垫高前脚尖 平地练习没用的 脚后跟不腾空的话练不好的 祝你好运
多大了，我和你差不多，但是没怎么去练，所以现在快30了，还是老样子。才3.15米摸高，好不够哦。多练练腿部和腰腹力量吧，1个月内比较难
手臂与手腕的力量你要多练习！！！否则可能会受伤！！腹部的力量练习可以让你腾空时间更长一点！！加强练习吧，循序渐进！
直接搬个梯子吧，那你会看见奇迹的
放个弹簧床试试，练一个月有希望
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