我今年16岁 想打小前锋。

对于16岁的小伙子，想打球，运动强身健体，是值得提倡的。既然做好决定的话，就得有不怕吃苦，不怕累的精神，只有这样才能磨出一把锋利的剑来。争取做到“十年寒窗人不知，一举成名天下知”的举措。
那么这漫长的打磨时间面要做些什么呢，应从以下几点去运动练习。
1、耐力：人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
耐力素质的分类：
按人体的生理系统分类，可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力也叫速度耐力，还可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。
按耐力素质对专项的影响，可分为一般耐力和专项耐力。
2、传球精准度：是指你得到的测定结果与真实值之间的接近程度.是指使用同种备用样品进行重复测定所得到的结果之间的重现性.
传球的准确度高,是指系统误差较小,这时测量数据的平均值偏离真值较少,但数据分散的情况,即偶然误差的大小不明确.
传球精准度（也常简称精度）高,是指偶然误差与系统误差都比较小,这时测量数据比较集中在真值附近.
3、传球力度：详细解释：力量的强度。是指在传球过程中，所使用的劲道，不大不小，恰如其分，力度刚刚好。
4、时机：具有时间性的客观条件;机会
抓住时机具有时间性的客观条件；特定时间的特殊机会，具有时间限制性；（多指有利的）天时；机会；机遇；际遇；机缘；时辰；空子；生机；良机；关口；火候；节骨眼；千载一时；可乘之机；千载难逢。

作为一个小前锋，我觉得你首先需要非常全面的篮球技巧，不仅是进攻，防守同样也要出色，我倒觉得这位同学先不要急着改善自己的劣势。 你弹跳不行，但是弹跳这东西不行一朝一夕能够改善的，你要活用你自己的优势。 你有身高有体重， 可以更多选择背身单打，依靠卡位抢篮板。其次，投篮要准，作为一个小前锋不会投篮是很吃亏的，人家大可放你一步，放你投篮。 投篮，没有技巧，练，就是要练，因为投篮是不需要天赋的，掌握投篮姿势切记。 至于改善你的身体素质，有条件建议你去做卧推，在家里仰卧起坐，以及折返跑是非常有效的，尤其是折返跑。可以锻炼你的敏捷兴和小腿肌肉， 这样的话你的弹跳也会有所增加（跳绳也可） 谢谢采纳！！

LZ，我觉得得分后卫比较适合你，如果是小前锋的话，就要防守功夫比较到家的了。得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

这身高如果面对一般选手的话打小前锋还是有点优势的。小前锋就是用来突破的，单打能力要强，第一步要快。如果没速度的话就多用身体打球，多突破，造犯规，罚球要多练。身体素质的话就是要多做仰卧起坐这样的，练习腰部力量。腰好，才能保持好的投篮姿势。技巧的话就是要多练习运球，投篮和对抗。可以找一些视频去看，希望对你有用！

跟我当年情况差不多，我那时183cm73kg。位置小前锋，勉强能扣篮。你的身高基本可以胜任街头篮球的大部分位置了。
建议练习折返跑，摸篮板，蛙跳，跑楼梯来增加下肢力量，引体向上和俯卧撑来增加上肢力量，仰卧起坐和队友的空中对抗来增加腰腹和平衡。
每天要多摸篮球来增加“球性”，这种感觉难以言语表达，就像是篮球是自己身体延伸出去的一部分一样。定点投篮是每天必不可少的项目。
切忌过量运动，那会带来身体的损伤，会让你遗憾，锻炼一定要循序渐进，切记切记！！！
喜欢运动时好事，身为过来人我不得不提醒16岁的你，学业为重！！！