可以，如果负重并且逐步加大重量效果更好，贵在持之以恒，祝你成功。。
可以吧，没试过。。。
不过增加弹跳的效果怎么样就不知道了，推荐你一个Air Alert的教程，国外比较流行。。。那上面有系统的指导，效果还不错，需要的话，可以发给你。。。
其实应该是深蹲跳应该是练大腿力量的，也就是说是练下肢力量的，如果想提升弹跳力，应该是双脚站直，用力向上垫脚尖，没事就做做，挺管用的，另外跑步也是不错的选择，基本上可以连全身肌肉。
负重开始的时候可以不加 另外你可以加上每天5组的跳绳 一组30个 对弹跳很有好处
绝对会 三个月可以有明显的看到进步 还有就是可以经常跳绳一天跳2000个吧 对增加跳跃力很有帮助的
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