心情不好的时候该怎样来调节自己失落的情绪呢？

别钻牛角尖 想一切办法转移注意力
1、听轻音乐、看电影
2、运动、深呼吸
3、买一件你一直想买的东西 或吃一直想吃的东西
4、和关系一般的朋友闲聊出去玩 最好根本不提你心情不好的事
5、适当和关系亲密的人倾诉 切忌不可以抱怨 否则越说越难受
6、失落总是有原因的 不要想让自己心情不好的事情 哪里出了错 不要想自己改不了的事情 而且想 现在为了这个事情 马上能做什么 行动起来
举个例子 我和我朋友吵架 我马上想到 我怎么处理不好朋友的关系呢 然后就想到自己以前和其他朋友相处的不如意 然后断定 自己就是不适合处理朋友关系的人 之后就失落了
方法 把思想拉回来 别瞎想了 就现在吵架这个事情 就事论事 到底是要平静一下 还是需要谈谈 每个人都有不顺利的时候 这个事情至于折射到这么多吗 自己调节自己 先做眼前事 切忌落入负向螺旋里

高兴也是一天 难过也是一天 都没什么大不了 祝好

写日记，写着写着就会平静，写日记是种很好的自省，自己会找到自己的不足。另外还可以提高文笔，练字。

可以吃东西、或者大声的喊出来。要吗找个东西发泄一下。都很不错！

想一些开心去事情、 找朋友一起出去玩 多看一些开心的电视

听歌，吃东西

吃碗泡面