51问答网 > 跪谢！。求高手帮我制定一份一个月左右的训练计划，主要是运球的。。

跪谢！。求高手帮我制定一份一个月左右的训练计划，主要是运球的。。

2024-12-15 14:04:12

推荐回答（4个）

回答1：

早上6:50起床一路小跑去球场（在途中买早饭）围着球场运球5圈休息20分接着从3分线往里运一开始球只能打地5次后来4次再后来3次不断地运运40分钟休息30分然后练胯下再然后边跑边胯下休息一段时间后在线底连续胯下运球运10个来回就往球篮跑边跑边胯下运球下午和朋友实战（预先要带10瓶水左右） QQ549495232

回答2：

建议百度搜索加农贝克这个人很猛的 NBA很多巨星都被他指导过运球绝对是宗师级人物看他的教学指导然后跟着视频练习绝对有用

回答3：

弹跳好身体壮运球基本不用怎么练了...

回答4：

玩NBA的游戏吧，一样。