高三住宿生睡眠质量差，睡不沉易被影响，还有学习时注意力不能集中

高三的心理压力太大了吧~~没关系的,放松一下心情,同学们都要经过高三的,这是青年人成长的必经之路,并且高中阶段是人生中最美好的一段时光.所以不要背负太大压力,该玩儿时放松去玩,该学习时专心去学,认真度过每一天,全力以赴,无愧我心就行!
还有,睡前听听轻音乐,喝点儿牛奶或者泡泡脚都可以帮助入睡. 我高中是住校的,睡眠还可以,不过我有的同学选择在外租房,家长陪读,这样吃饭有营养些,睡眠质量也高些.看个人的实际情况而定了,仅供参考!!
最后,祝你心想事成,金榜题名!

如果晚上都睡不好，建议你取消中午的午休。
睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你更有安全感一些。
平时也多运动，营养调给。
如果都不能得以改善，可以试一下依梦失眠治疗仪，是专门调节睡眠周期，延长深度睡眠时间的。

根据我的经验每天适当的运动能很好促进人的睡眠质量

高三的学生都有这样的问题，压力太大所以导致失眠等问题~
首先还是要学会放松，特别是要多运动，睡前可以喝杯牛奶，不要思虑过多。 另外如果条件许可，可以用养生茶调理一下~~可参考：http://wenku.baidu.com/view/16f96d4669eae009581becf2.html