我自由泳打腿给于的前进动力不足，效率不高，累

自由泳是大腿带动小腿,你摆动的原因是因为习惯问提,要是你控制了你的身体的转动,不要太大,会有好转的,让身体不动成为一种习惯,就好了,打腿是大腿先用了然后是小腿,在是脚,三点都要用里的,身体保持流线行,最好找个10年以上的教练去问问专业性的问题,

我认为您还是找个懂游泳的人帮帮您，因为我们学校的学生学自由泳的时候也是那样，很机械化的动作。虽然我是游泳专项的学生，但是一些技术用书面语是很难解决的，就连我们的老师也要根据实际情况给我们改正动作。您还是找个懂游泳的人帮帮您，根据您的实际情况去改正您的动作。

说是没用的
你最好找一个懂游泳的.....
在实际中练习...
这才有效果....

不让把动作练坏了.就很难改过来的了.

不要着急,问题不大,你是2次还是4次换气,你手划水的时候不用把整个肩背都出水,还有你的腿的问题,你说到大腿带动小腿的问题,推力不够的原因是要是你的腿真的是每一动都把膝盖弯得太大的话,肯定动力是不够的,你没有足够的体力来支撑长距离的打水, 要是你是跟教练学的,我肯定的告诉你 你可以换教练了.

你的问题多半是小腿的幅度打的太小了，并且没有压到水打，所以又累又走不动！

脚要绷直，效果会比较好