你可以绑着沙袋跑步一般平时踢着玩不需要这么练，只要把技术练好，身体上不是明显吃亏就可以了颠球当然有用，可以锻炼球感，带球跑要有变向 那种，越来越快，效果非常好身体优势 在你抢球，抢点时，防守时可以挤人 ，背身护球时身体有优势的话非常好用，可以有效保护球，还能寻找机会传球全是手打，请照顾一下，谢谢了
扎马步,,绑沙袋跑
有用是 每天练 要坚持
跳绳，蛙跳，卡位置
练拳击最好
