抑郁怎样缓解？有哪些方法？治疗的话成都哪家医院治疗最好啊？

抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，你就会睡好的。 如果还是不行的话建议你去成都那边青羊区的一个叫什么中医院的治疗，他们治疗抑郁很不错的，祝早日康复！

活动 团体活动 足球 游泳 散步 等等 看一些喜剧片 都可以
不要自己一个人待着
要敞开心

我觉得吧，改善是没有什么效果，只是暂时的控制，朋友还是要到医院去做个检查好些，我看成都青羊区光华街那里的中医院就不错，我姐姐的抑郁就是在那里治疗好的，当时我姐姐也是这样，想了很多的方法都没有什么效果，也着了很的偏方和网上收集的一些要如何改善呀等，都没有效果，最后还是到医院去治疗好的，所以说呀朋友还是不要相信这些都西，只能起到一个缓解的作用。朋友你可以到那边去试试看。

1、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、注意睡眠、饮食和运动
调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
3、适当做些保护
适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
4、多阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。