仰泳技巧

有仰泳时
要不能挺也不能弯，因为一挺，背凹进去会给你带来出阻力，让你减慢速度
头不要抬也不要低
脚要踢出水花，不要太大也不要太小
手划时，在水面上--手要笔直，在水面下--手臂保持L姿势
入水时，小指先碰水面，出水时，大拇指先出水面

　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移

　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

　　7、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

　　8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　　9、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

个人认为仰泳的技巧主要建立在自由泳的基础上，有了打退和手臂的锻炼，反过来只需要注意腰部的动作就可以，摸着腰椎的最下端，那里注意用力往上顶就行了

说的是挺腹部，一般人容易挺的小肚子，只要尽力把你的胸部还有胸部与胸部和腹部的连接处用力向上就行了，头保持向上看，配合两腿打水

每划一下手打三次腿，左右手一共6次，第1次和第4次配合手上的抱水用点力