按时吃饭，不吃零食，吃素；坚持每天锻炼次数及时间。贵在持之以恒，最好列个目标，定个计划，找人监督，有惩罚措施。免得自己懈怠。
少吃多动是最好的办法，尤其是晚饭，尽量不吃主食，多吃蔬菜。。。肯定特别见效果！我的偏方是：晚饭前吃一条活两条黄瓜！然后再进食其他东西。坚持就好！！！
运动啊
