慢慢来吧，别着急。在家里练练游泳的呼吸，熟练了自然也就不紧张了，你害怕也就是因为怕沉，怕呛水。你就什么也别想，静静地躺在水上面，还可以再找一个自己喜欢或者信任的人陪着你。也许以后就不紧张了呢。
试试 ：在家用脸盆装水，练一练憋气....
练漂浮时憋气 就不呛水了.......
还有心理别怕沉下去....要知道人体的平均密度比水低，憋住气想沉下去....很难...
漂浮时把手脚等不用呼吸的肢体展开，尽量沉水底....反而会获得浮力....保持好平衡 头自然会浮出水面呼吸...
自己如果就是克服不了就找个会游泳的朋友跟着你，他（她）不用扶着你，在你身边你就会放松了，练几天自己就不紧张了。
放松，下半身放松，头部放松，肩膀往下压，试试吧，绝对没问题，我游了多少年了，我是自由泳团队的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024