1加强食物的营养
2.锻炼身体 ，适当的跑步或者去健身房
3.如果很严重的话最好去医院治疗，成都的话那个成都市青羊区的那个什么第六人民医院倒是挺不错的。你可以去试试！
不必去医院，自己买合盐酸曲唑酮片，每天晚饭后吃一片就可以了。该药无药物依赖，不成瘾，是目前最好的睡眠改善药！
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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