适当锻炼 注意饮食 别喝茶 咖啡 别闻到别人抽烟 教你个素炒五宝 分别是玉米 花生 豆腐干 豌豆 胡萝卜 每样一小点 炒来可以有一碗就行 用豆瓣酱来炒 另外用猪心煮金针菇 吃菜喝汤 猪心胆固醇较高 在吃猪心的同时吃点魔芋豆腐 魔芋豆腐可以阻止胆固醇及脂肪的吸收 可以在晚上睡前喝点蜂蜜水 希望对你妈妈有所帮助！
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
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