轻度贫血及低血糖均可有蹲久了站起来头晕的现象,白天没精神晚上很早就困了但是睡不着是神经衰弱的表现,其实这些状态也称不上是病,只是亚健康,如果及时注意保健是会自愈的,
我提个建议仅供参考:1,每天早起喝一杯蜂蜜水,然后做一套太极拳或其它什么保健操都行.
2,中午小睡半小时
3,晚饭少吃点,临睡前喝一杯奶,再洗个热水澡,睡前不能做居烈运动,也不要过于兴奋,更不要看恐怖电影,也不要想一些工作中或生活中不开心的事,以一个平和的心态进入睡眠状态,这样才能踏实地入睡,保证晚上的睡眠质量对第二天的精神很有好处.
希望我的意见能帮到你,祝你夜夜好梦.
在凌晨4点到六点之间睡两小时起床后不要喝牛奶弄一份营养点的早餐但是不要太荤了，吃了喝点温水，不要白天睡觉不然生物钟会乱可能在这之后一个星期失眠，最好少熬夜3天内改善你的生物钟
晚上11点到凌晨1点这个时间段非常重要的
躺着想想你今天做的事是否让你满意，再想想明天该做什么
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