最好去医院看一下，去医院拍个片子确定腿骨没事，再听听医生给你的方法。
先冷敷：防止扩大肿胀 一般是韧带撕裂 出血 所以就会肿 肿压迫神经就会痛 24-48小时内都要冷敷。
一两周之后再不疼的前提下适当活动，不要太过激。 一个月应该可以基本恢复 走路不用力应该都没事。/
最好在没好利落之前不要有激烈的运动，（最好别压腿了先）希望能对你有一点帮助,祝你早日康复.
首先要看你是甚麽专业。一般的人就稍微停一下，不忙压，如是专业的就要乘机压一下，但也要适当，加上按摩，这样，韧带就回好起来，痛，过一段时间就好了。
但你觉得自己是有一点伤了，就要检查一下了。（就是那种感觉不是肌肉痛，而是韧带痛的那种
我也是学舞蹈的,有时也是会出现这样的情况.这是正常的.可能是因为你很久没有压腿的原因.过几天就会好的.不要太担心..
我是学舞蹈的,也是会出现这样的情况.这是正常的.可能是因为你很久没有练的原因.过几天就会好的.不要担心..
练腿的时候肌肉肿痛发青是很正常的事.
用毛巾蘸温水敷
以后当然可以再跳舞咯!!
每什么大不了的,但如果是很严重很厉害的痛,还是去医院看看...
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