仰卧起坐~！！！
仰卧起坐最简单有效的办法 只要坚持 没腹肌 你找我
仰卧起坐，悬垂倒挂。
侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
