站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收'，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。
不要站太久或者坐太久，最重要的是多动动，或者叫别人帮你按摩放松比较好。
什么都不动
游泳 可做柔和的运动，不要剧烈活动。可慢跑、游泳、打太极拳。平时应注意休息，避免受凉，加强保暖。
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