哇噻~190高才74.5KG，有点轻了~~我同学180高，已经有75KG了~~而且跳得也高，估计能跳70cm左右。练弹跳没有速成的办法，只要肯熬就行了。坚持每天跑步，中长跑，五公里左右，跑时只许脚尖着地。再有就是多做提踵练习。
你可以参考一下以下资料：http://zhidao.baidu.com/q?word=%B5%AF%CC%F8%C1%A6&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
每次打球都要有跳得比别人高的欲望就能越跳越高
跳绳
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