健身讲究吃、练、睡。普通人做好这3项都会有不错的效果。不过，要像健美先生那样估计很难，那不是光练就行的，职业运动员基本都与药物有些关联。
那种肌肉是注射激素的结果，不是一般人能练的，很伤身体。
肌肉是需要坚持不断地训练才能达到目的，发展不同部位的肌肉需要的方法不一样，下腹部的练习，主要针对“小肚子”，运用仰卧起坐。重复两组，每组25-30次。发展胸大肌可以练习俯卧撑
