中学生怎么打好篮球、

此篇为个人经验总结，不具有权威科学性，但也却是被我个人实践证明的。仅供参考。
1弹跳篇
你好，先说下我对于自己弹跳力的提高过程。我初一才162，可以摸到篮筐下面的脖子。到了高中长到176，可以超过篮筐大半只手掌。站立摸高为225，篮筐标准高度为305，而一般的篮筐皆有一定下垂，我的手掌长度大概在19公分左右，所以依次推算，最后我的最大腾空高度约80左右，算不上顶尖，但比一般人好一些，这些是我经过联系之后达到的结果。而我认为我可能还有5到10公分潜力。
以我的经验来看，人的起跳习惯有2种，一种是双脚跳，还有一种是单脚起跳。单脚起跳需要有一定助跑，一般在2步以上，单脚起跳的高度一般都不会比双脚起跳的高度低。单脚起跳非常依靠你助跑的速度和身体的协调性。当然，不是说助跑速度越快就跳的越高，讲究的是合理性。再一个就是起跳瞬间的发力，并不是你故意使劲就能跳得高，这里要配合脚步节奏。另一个就是你向上跳的一个“自我暗示”。不要小看心里作用对你训练的提升。因为弹跳力的提升不是简单的肌肉力量累积训练就能达到的，提高爆发力是要提升自己的极限。在这个过程中自我暗示能起到很好的作用。摸高训练是一个逐步提升的过程，我给出一个比较合理的方案，你可以在高处悬挂一个小物体，高度大概要比你当前所能摸高的高度高处5公分，然后以此为目标做摸高联系。摸高的频度不宜过大，次数不宜过多，防止肌肉过度疲劳，况且那样也没效果。在这过程中，不断调整自己摸高技巧，提高身体协调性。最后，做一些辅助的肌肉练习也是有必要的，主要针对腰腹部肌肉和大腿肌肉。细心的你可能发现nba球员，尤其是弹跳力好的黑人球员，其大腿健壮，呈倒三角形，而却小腿非常纤细，跟腱长，腓肠肌位置非常高。这是具有好的爆发力的典型特征，当然不是绝对的。
2速度篇
一提到速度，很多人就有疑问，说我明明短跑很快，但是我突破却不犀利。这是通常的一个误区。篮球所要求的速度其实跟偏向于灵敏度，以及肢体运动速率。很简单的例子，你看艾弗森打球和姚明打球，就感觉的出来，动作速率不一样。姚明在艾弗森面前左变相就像是在放慢动作。动作速率首先是需要爆发力支撑的，没有好的爆发力动作自然做不快，你的变相也就很难奏效。还有就稳定性，动作越快，投篮就越难投准，也容易出现种种失误，这需要长期的磨练。提高方法就是多打打搞对抗的比赛，有意识地提高自己动作速率，尽量不要做多余动作，接到传球立马做动作，不要犹豫，而且动作要多变，不要老是一个套路。进攻手段越多才越难以防守。
3技术提高篇
投篮一直是篮球运动中最最主要的得分手段。其技法简单易学，但要投的准却十分困难。nba历史上不乏巨星，绝大多数巨星都有很高的2分球命中率，也就是说大牌球星之所以大牌就是因为其高命中率保证下的得分能力。所以不要以为会突破，会扣篮就很厉害，投篮不准，顶多就只能是辅助球员。我觉得打什么位置要看你自己，光看身高和体重难以判断。当然在对抗中，也要学会巧妙的利用自己的身高优势打篮下，抓篮板，做内线策应，甚至组织进攻。运球当然要多加磨练，尤其是高速运动中的运球。最后，在篮下的持球脚步动作也是一项基本功，背靠背就是一个很考验技术的打法，如何运用转身，跳步，侧向移动，利用队友掩护打高位当差都是需要你自己琢磨，并在实战中磨练的。最终这些东西都将汇集成你打篮球的“意识”，厉害不厉害看意识就知道。
4从什么地方学习技术
看高水平的比赛录像是一个十分好的途径，另外如果现实生活中有厉害的人，你不妨多去看看他们打球。打球一般是实战中练习，另一半是场下观摩的出来的。

　　运球要稳
　　首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了

　　会突破
　　我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

　　能投篮
　　当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

　　有传球视野
　　即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

　　有意识
　　意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

　　多了解一些篮球规则
　　这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等

如果你18岁之后 身高能达到195-210的话 可以打小前锋或者得分后卫，以你现在的身高 打得分后卫或者组织后卫好点，另外这个运球怎么练就不好说了 看你的描述 你只有投篮的手感 没有运球的手感 也就是说你的球性不佳 你需要熟悉球性 练运球我自己是摆上很多板凳 不停的绕着他们跑 练习变向运球 因为我上学的时候打的是得分后卫 所以进攻手段和方式很重要 练习弹跳的话 去你们学校的田径队 找他们问问 根据他们的田径的训练方式练就行 那样就很全面了 你也可以问你们体育老师 他们都知道 我就是主攻田径的 但是篮球是我的爱好 所以我也是我们学校篮球队的。

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打后卫最好。不要太急嘛，运球很重要的，多看一些运球的视频，多练基础，最好练好左手，因为左边很容易突破的，多学一些假动作，晃人很重要的。练腕力，就做引体向上吧！！！希望对你有帮助！！