打篮球时,如何有效地保护脚踝????????谢谢!!!!!

最好是缠绷带，未必好球鞋鞋帮会高。我4年前崴过一次脚是最重的一次，把骨头崴裂了，半年多没敢运动。后来到现在再也没崴过。崴脚大多都是踩到对方脚。从那之后有几次可能要崴的情况，都是在我踩到对方脚瞬间感觉到了，脚一松劲，顺势坐在地上，屁股是有点疼，幸好脚没崴，哈。还有就是，起跳后下落时脚踝要用力，千万不能松。我以前是练排球的，教练就说没体力的时候最容易受伤，因为肌肉一松弛非常容易伤到骨头，闪到腰什么的。力量运动的基础，还是提高脚踝力量吧。比如练习速度滑冰。

踩到脚的瞬间，把身体重心偏向另一只脚，只要他没有立即抽脚，不会扭到的。
平时可以训练脚触地的感觉，我的方法是闭着眼睛上楼梯，练一个礼拜够了。我现在都2年没扭过，轻微的有过，不过第二天就可以上场了。主要是脚的触地感觉。落地要稳。
另外防守时不要向前跳，那样很容易扭到。

选择篮球鞋很重要 ！

以中高帮为主

打篮球时，运动员要不断地跃起、拦截、奔跑。起跳瞬间，会产生相当于自身体重10倍的撞击力。侧步滑动时，脚侧部位也要承受相当于体重2—3倍的冲击力。因此，篮球鞋特别注重减震能力和稳定性。篮球鞋的鞋底，一般是水波纹或人字纹，它可以起到防滑作用。鞋外底多采用翻胶，外形以中高帮为主，用以保护脚踝。

鞋要合脚,(鞋面和鞋底不咬太硬)尽量穿高帮的,最好是那种能把脚踝全包住的那种专业篮球鞋,带护踝也始终不错的选择。 当然是要做好热身是最起码的.....
要有切忌在疲劳的时候打球.......
剩下的就是小心你身边的黑手了.

1比赛前热身活动要做好
2买双高梆的篮球鞋
3不要跳得太猛，业余比赛不要太拼命了，抢篮板的时候也注意别踩到别人脚上，这最容易伤到脚踝。
4如果以上还不能使你放心，那你可以在脚踝处缠上绷带什么的，详情请关注灌篮高手赤木带伤上场这集。