脖子~ 转肩~ 转腰~ 压腿（正压、侧压）~ 其他小关节自己在座
一般情况下全身都要运动到~本来排球就是一个全身都能运动到的项目
在排球教学中，准备活动是一堂课的关键。如果准备活动没有达到预期效果，学生就难以进入下一阶段的学习中去。在教学中采用一般准备活动如：定位操、慢跑、行进操，反复使用会使学生感到枯燥、厌倦，课堂气氛呆板沉闷，如果结合教学内容采用游戏教学，例：发展灵活性素质的游戏：“躲避击球”“互相击球”、“贴膏药”等；发展球性的游戏：“自抛转身接反弹球”“地滚球”“俯撑‘8’字绕球”等，则可以使学生从心理上和生理上，达到最适宜状态，为课的基本部分教学做准备。
主要是肩、腰
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024