练习自己的身体柔韧性、最重要的练习也就是那么几个基本功：压腿（分前、左、后、右四种压法）、下腰（下腰是练习腰部柔韧性最最重要的、分前下和后下）、开腿（这个就比较辛苦一点、主要就是劈叉等）、、、 还有就是多练习一些比较柔软的舞蹈动作、、、基本功只要有时间就能练习、睡前做做身体好、起床了做做比较有精神、、、 有很多方面的好处、、、希望对你有帮助、
