暑假每天打1个多小时篮球就很锻炼身体了，练肩可以买对哑铃，每组50次，一天做几组，还不怎么花钱
练仰卧起坐就可以了。不要练胸切忌
加强锻炼啊 比如胸肌等，做俯卧撑，想在长高些，运动方面：晚上7-8点 打篮球，是长身高是 最好的办法；其次饮食：当然要营养全面，补充维生素和钙
打羽毛球
