多加练习关于弹跳的练习，比如绑沙袋跑步，蹲跑，跳绳之类的，只要坚持有目标，很快的，毕竟你个子高，有资本
孩子，你才15岁，身体还没发育完全呢，别着急。你现在身体还在生长发育期，切忌不要做高强度的力量训练。高强度的力量训练会影响你的生长发育，更将来打来非常不还得影响。比如说影响你的身高，和骨骼发育。
如果想提高弹跳力推荐你几个方法：一是，多骑自行车可以锻炼你的下肢力量（乔老爷子小时候的锻炼方法，而且我也验证过绝对靠谱）。二是，经常联系摸高，给自己定一个高度，每天都要全力起跳去达到，一直到可以摸到后，再增加高度。这样坚持一段时间就有效果了。
短时间内有较大效果的话，就多压压腿，另外打之前要活动开来，按压膝关节后面的韧带，边按边跳，短时间内有较大效果，但根本的方法还需要一楼提供的方法。
额。。。不用练啦。。。我觉得，弹跳基本靠天生，180要扣篮本来就很困难。。。何况你现在篮圈都摸不到。。。你能再长高 10公分再说吧。
真喜欢篮球，现在好好练基本功，不要老想着一鸣惊人什么的。
一年球啊，不得不说你的身高还是同龄人中比较高的，但是只打了一年球就想扣篮有点牵强，还是练练基本功吧，还有就是想扣篮还要加强手臂肌肉的建议，否则容易肌肉拉伤…
我建议楼主 别练的太狠了 我认识176cm就能扣 但是年纪稍微一大 膝盖很难受
如果非要连得话 练小腿的肌肉 就最简单的跳台阶 你只要能坚持住 就能长弹跳 不过还有个问题 你年纪太小 别练太多肌肉 不长个了 再等2年吧
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