哪些食物中锌的含量多?

2025-01-08 04:39:25

推荐回答（3个）

回答1：

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、紫菜、动物肝脏、蛋类等植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃、芝麻等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

回答2：

不必这么麻烦
超市里有含锌食盐就可以补充，既简单又方便还经济

回答3：

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。