直白点说膝过脚尖，脚掌着力，腿部受力太过平均，锻炼作用不大。就像平时站着一样，脚掌全部支撑身子，自然不累。
而不超过脚尖就不一样了，身体重心后移，脚面的中心受力点靠后了，为了稳定身体，自然要靠全身肌肉作用才能使身体平稳。自然能起到锻炼作用。
顺便说下示范吧，两腿分开，按你的脚的大小量大约三脚半，下蹲，腿弯成90~100度，上半身与地面垂直，心中自然放松。
记住，屁股可不能翘起来。形象点说整个动作就像规规矩矩坐在椅子上，当然，椅子是没有的。
如果你超过脚尖的话，你的膝盖会站坏的。这叫跪马，是马步的一忌。初学者容易往后倒，多练练才能扎好马步。希望对你有帮助！
膝盖超过脚尖证明你马步不够大。背直立就往后倒证明你没塌腰、松腰、或缺乏桩功、、
是啊 我感觉也是
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