每天早起5点晚睡9点睡前用42、43度热水泡脚25分钟，放松心情，喝牛奶也有助于睡眠质量。千万不要吃失眠的西药，会损坏身体的肝脏，无益。
总是胡思乱想主要是意念集中到头部引起的，一般中医属于心肾不交，可以把意念集中到脚底的涌泉穴（肾经起点），就是只想到这个地方，过一段时间就会好的，本人二十年失眠，也因此治愈了
我曾经失眠四年,躺着就会胡思乱想,不吃药有时会整夜失眠.非常痛苦。后来每天晚上跑步，然后喝一杯热牛奶。一个星期就感觉好了。以后即便偶尔失眠也不再担心。现在睡觉非常好。放松、锻炼、规律休息。祝你健康！
1，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
2，早睡早起
3，参加有益身心健康的活动、运动
4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃小米、红枣、核桃等
5 避免灯光，卧具舒适为宜
首先看看自己身体生理上是不是有什么不适，如果没事的话就得看看你自己到底在想些什么，睡不着的话不妨把自己经炒年糕想的事情列出来，然后一次想个够，分类去考虑，把能想明白的答案写出来不明白的就放下，慢慢接受
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