在手上绕几圈，跳之前拉拉直。脚上蹦一下，慢慢加速，慢慢来就OK.
脚可以先跳高一些，绳子的长短超重要，然后跳绳的频率也特重要。
绳子的长短又个人身高及跳起高度有关，和姿势也有一些关系。
因为你原来能跳187，基础还好
所以，现在可以跳慢点，找到感觉后再渐渐地加速
跳一会儿再慢下来，这样慢与快结合，就可以很快提高的。
当然咯，绳子的长短超重要！然后跳绳的频率也特重要！绳子的长短又个人身高及跳起高度有关，和姿势也有一些关系。因为你原来能跳187，基础还好，所以，现在可以跳慢点，找到感觉后再渐渐地加速，跳一会儿再慢下来，这样慢与快结合，就可以很快提高的！！
我以前减肥也是常绊脚，也是把手臂都鞭打出血印，这个没有很根本的解决办法吧，保持好心态就行了！
不会跳绳，总是绊脚？你只需要解决这三个问题
亲 这边建议 把脚砍了
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