弹跳训练计划

2024-11-26 08:17:08

推荐回答（4个）

回答1：

这样的量其实算是中等吧，不过这个东西最主要的是坚持，下面是一些nba球员的用过的方法希望对你有帮助
1、毛巾跳
具体就是在地上放一条毛巾（当然也可以换做他物），来回跳，可以根据自己的状况来安排分组和每组的数量
2、摸高跳
尽自己最大的可能，然后将此高度设置为练习高度，设置分组练习
3、蛙跳，跳台阶
这些都很简单，但是贵在坚持，祝你成功，顺便说一句，我也打球，不过没有你那么好的条件，大学即将毕业，172 呵呵坚持练习吧

回答2：

你要是还想长高的话马上放弃深蹲最好而且最健康练习弹跳的方法是跳绳 52KG太瘦，在篮球场只能当个人墙建议练习上肢力量，其实弹跳这种东西是可遇不可求的，弹跳的强弱取决于你的跟腱长度，盲目的练习只会为你的膝盖增加受伤的风险

回答3：

你在百度搜索美国最著名的弹跳训练计划。那个训练真的效果好啊。我180，没有练之前可以吊在篮框上，练了一半过后现在应该可以扣篮了。你185，只要稍微的练习哈，扣篮都是小问题。

回答4：

这些量够大啦，但是体重太轻啦，要长肌肉才好锻炼，最好能在加5组摸高跳，每次连续跳10次，每次都尽力跳。每天晚上用热水泡脚最能放松肌肉。