中考在即如何调整自己紧张的心态

因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。但如果真的紧张了怎么办呢？
1， 庆祝自己还会紧张：
走进考场的时候，上台演讲的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，和其他人一样，都感觉到了一些紧张和心跳，如果感觉不到紧张和心跳就反而更惨。
2， 分散注意力：
暂时分散注意力，如喝一小口水，不要马上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感觉，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上厕所。
3，如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。
4，收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10秒钟）；恢复原状；放松；体会脚部那种舒适温暖的感觉。

首先要树立一个观念，并不是中考考完了生命就终结了，以一颗平常心对待。想想平时考好的方法，能否用到中考上，将自己最完美的一面展现出来，可以约一两个知心朋友谈谈，分享自己的感受，祝你考个好成绩！！

放轻松、

尽量不要想太多。

当成是一次平常的考试就可以了。

在不懂的地方多问问老师或者同学呗。

然后就是努力备战拉。

祝伱考个好学校喔、(*^__^*) 嘻嘻

静下心来，看最基础的，最容易的，给自己增加信心。

注意身体，不要熬夜。