这个很正常，一般练习单盘得十月以上才会渐渐舒适，双盘得三年，这与个人的体质也有关，有人筋骨软，从小就双盘很自然，有人却一生练不成双盘。
每次打坐前要按摩揉搓一些关键的部位，哪儿疼多揉揉，腿部脚部一些重要的穴位，还要微微热身。打坐完也要揉揉。慢慢就好了！
可以检查一下你的打坐姿势是否正确，如果正确可以不必理会，慢慢增加打坐时间，挺过去就好了。一个是岁数关系，另一个是刚刚开始。打完坐后可以在痛处用热毛巾敷下。双盘刚开始可要受点苦，有的人根本盘不了。慢慢来先散盘一段时间在单盘在双盘。
禅定你要放松全身 一般不建议坐禅 佛不拘形式 你可以随时随地岁样 切勿执着
对的，才开始是这样子，不疼怎么叫修炼，送你一个字“忍”！
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