按照你的相机性能和已经拥有的18-55mm镜头，建议你考虑尼康原厂的AF-S DX VR 55-200/4-5.6G IF-ED镜头，1500多元，或AF-S VR 70-300mm f/4.5-5.6G IF-ED，3000多。镜头带超声波对焦马达和VR光学防抖。适合你的D3000。
尼康或适马的70-200吧
