为什么要户外运动？

因为户外运动可以增强人体骨质、改善神经系统、预防心脑血管疾病、改善肺功能、增强消化系统、提高免疫力、减肥塑身。
01、什么是户外运动？
户外运动源于欧美早期的探险、科学考察活动，现在的户外运动是在规范和安全的前提下，走出居所、城市，走向自然，从事具有一定挑战性和休闲性的活动。
从狭义上看，户外运动是一种带有探险挑战性质的运动，包括徒步、登山、攀岩、滑雪、露营、自行车、越野跑等多种运动形式。
户外运动传入我国是在20世纪80年代，由最初的行政化性质的登山探险活动，如国家登山队攀登珠穆朗玛峰，到商业性户外运动组织的产生，再到大众化参与，户外运动伴随着与其一起成长发展起来的户外运动俱乐部一路走来不断完善与成熟。
据中国登山协会相关数据，2018年中国泛户外运动人口达1.45亿人，占运动人口的33%，三成以上的运动人口参与了泛户外运动。
近年来，我们也可以看到，在我们身边有越来越多的人开始进行户外之旅，徒步，登山，攀岩，越野跑......人群越来越多，规模也越来越大。
但户外运动本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。你可能要花费不短的时间，背着大包小裹，深入少有人烟的深山或是无人区，你可能会肌肉酸痛，两腿发软，双脚起泡，甚至因此而受伤。那为什么还有这么多人选择户外运动呢？
02、有人是锻炼身体，为了健康
有人说运动是最好的医生，坚持运动，能让你的身体从内到外的感受到坚持运动所带来的有益变化。
1、增强人体骨质
户外运动能对骨骼进行重量训练，让身体吸收更多的钙质，有利于预防骨质疏松，减少髋骨骨折的风险。同时还能锻炼到背肌，可以巩固脊柱，减缓骨骼的衰老过程，提高骨髓的造血功能。
2、改善神经系统
经常参与户外运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，大脑思维更清晰、灵活，提高学习和工作效率。还可以改善大脑的供血状况，缓解神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3、预防心脑血管疾病
定时坚持户外运动，能清除沉积在血管壁上的胆固醇，增强血管弹性，减少心血管疾病的发病率。还可以增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，让心脏更强壮。
4、改善肺功能
户外运动能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加最大通气量、增强横膈肌肉强度，还能缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低对抽烟的渴望。
5、增强消化系统
户外运动能够改善消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节饮食习惯，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
6、提高免疫力
经常参加户外锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、减肥塑身
一些强度适宜的户外运动，供氧充分，持续时间较长，总的能量消耗多，因而具有独到的减肥效果。经常坚持这些运动可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼得到平展小腹、匀称的小腿和结实的臀部，保持人体的形体美。
03、有人注重的是精神上的享受
当坚持户外运动一段时间后，人的身体状况和生活习惯就会发生一些变化。
但这些变化只是身体上的，让很多人真正爱上户外运动的，除了身体状况的好转，更多的是精神上的享受。
1、让你忘记压力、放空心灵
在户外，你可以到世界上最美丽的地方，海滩，沙漠，森林，丛林和山脉，远离纷繁的城市，再也没有恼人的工作，听不见嘈杂的喇叭声，有的只是清澈悦耳的流水声和空旷原始的风景。
一路走来，你会接触到很多的人：不同地域、不同国家、不同民族、不同信仰的老人、小孩、青年，你可以和他们分享彼此的生活经历。
虽然身心有些疲惫，但你可以尽情释放日常生活工作中的压力，放空自己的心灵。
2、让你更加热爱生活
当我们跨过千山万水，尝过食不知味，走过灯红酒绿，试过夜不能寐，感受到时日跌倒的声音，最后，我们又回到最初的起点，开始认真仔细生活，那时的我们一定会比以前更懂得生活的美好。
或者，在户外行进中，朗朗天地，放眼之处，或苍茫黄沙，或巍峨雪山，刹那的一瞬，你可能就会顿悟，其实生活可以很纯粹，岁月可以很美好。会禁不住感慨，活着就是骄傲。
3、让你重新认识自己
在户外，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。因此，户外运动不光是景色游览的过程，更是重新认识自己的时机。
你永远不会知道自己小小的身躯里蕴藏着多么大的能量，你永远不知道自己的精神和肉体可以如此的强大。通过户外运动，你会发现自己能做到很多事情，原来还可以做得更好。
也许只有在纯净的自然里，内心的声音才会被放大，我们才能看见真实的自己！
无论如何，在户外进行运动是一种非常奇妙的感觉。心情不好时去户外，可以把烦恼全部丢在脑后，心情好的时候，可以乘着风，带着快乐，去拥抱山野。
所以，天气渐暖，有时间就去户外运动吧，用双脚丈量自己的人生，让身体和心灵都在户外的世界里受益。

积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。那户外运动的意义到底在哪呢？



一、假日放松
生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。锻炼身体就不多说了，对经常运动的人来说影响不大，因为平时的运动量不算小了。但是对一些爱好者来说，尤其是某些女性，这是最大目的。放松心情方面，据说运动本身就是最好的减压方式。

二、回归自然
随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中。到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。



三、增长不少见识
外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。

四、陶冶个人情操

扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。久居喧闹烦嚣的都市，终日劳心费神挣扎在功名利禄与复杂的人际关系，是非旋涡之中，使自己的心灵背负沉重的枷锁！



五、学会生存本领
在城市生活的人不能只适应城市里的生活，一到野外就不知所措，不识可食植物，不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。这些做为一个自然人应该具备的知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。

六、更好控制情绪
在旅途中，常会面临使人感到压力与焦急的情况，无论是班机延误或是帐篷出了问题，这些过程使你学会不要让情绪影响了理智，更知道如何在每次感到焦虑时平静下来。

七、懂得随遇而安
每一个远行的人，都是随性热爱自由的人，所以在旅程中，他们也会以同样的方式看待事情。
不论是遗失房间钥匙或忘了回去旅店的路怎么走，从不会让惊慌失措的样子显示在自己的外表上。

首先是身体上肌肉群会充分得到舒展，心理上在户外见到新鲜事物也会有好的心情