如果仅是气功的内功而言，真气运行法可以这样，有三五个月就可以气通周天，具体资料很长，你可以从网上搜索一下。
如果是武功，你这个要求就比较高，因为武功是以外动带动内动，一整套训练方式不是那么简单可以说明白的。
另外，就是武功的一些辅助功法内功，如易筋经等，不一定会有你这个小周天的感觉，但主要强壮筋骨之力。
太极吧！强身建体！人家玩太极都活的满久的！
当然有啊！
中国的武术里面就有！
不过，中国人现在实在是太不争气！
把老祖宗的东西都丢完了！
道教内丹学里也有。
建议你先盘腿静坐，意守丹田，无思无识~
并且平时节欲自守，保精固气。
有
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024