高个子练篮球如何练控球 进球 背身单打？

背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
转身运球
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

当然要放低运球时的身体重心和运球高度，否则会被断，主要是多练，找运球的手感，从实战中吸取经验

练控球要慢慢来，高个子要注意上肢力量的训练，可以采取引体向上和卧推的训练方法。背身单打持球一定要放在胸前！

控球就得从基础的左右手拍球练起了，作为中锋运球只是一项技巧；主要的还是依靠背身单打，如果是偏瘦的就靠脚步吧，强壮的多练习低位，这样的话呢勾手也是现代中锋必须会的；投篮特指远距离如果有一定命中率就更好了。没有捷径，只有勤奋。

每天拿着球拍了，有了球感自然控球就会好了，