这个还真的比较复杂，跳绳是一种方法;行进间单足跳;跳台阶，台阶高3-40厘米，单足腿蹬直换腿;好多好多，还有重要一环就是技术动作要合理，最好在专业人士指导下掌握方法后进行的素质练习。
提升弹跳力，其实并不是一件容易的事，因为对于弹跳这种东西都是先天性的，后天训练很难达到一个高度
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
