如果是脾胃虚寒的，早晨喝生姜红糖水，如果平时脾胃虚弱，最好经常喝山药莲子粥，如果大便干燥，做山药莲子粥可以放一勺黑芝麻粉，因为山药莲子会加重便秘。蔬菜多吃香菇，每天300毫升酸奶，还可以每天一勺蜂蜜，这些都非常建脾胃。——营养师郝孟忠
