成年人可以经过怎样的训练提高智力?

成年人可以多做做有养氧运动，可以每天快走或者是慢跑45分钟。
可以培养一些兴趣爱好，例如说唱歌，跳舞，写字，画画等等。
每天要注意休息好，特别是午饭后可以睡半个小时。
可以多吃富含卵磷脂的食物，例如说花生，大豆等等
可以尝试换个角度看问题，这样大脑会越来越灵活。

我觉得下棋是个不错的训练方法，象棋和围棋都能够训练人的宏观思维。

成年人想要提高自己的智力，可以通过加强脑部训练去完成，比如多看一些逻辑推理方面的书籍，比如《福尔摩斯探案集》，还可以看一些哲学，帮助自己思考，同时还可以玩一些益智类的活动，比如魔方，狼人杀等，都是可以帮助到自己的。

成年人提高智商的方法
星期一：正餐吃海鱼，骑脚踏车或步行上班上学，不坐公交车
星期一二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时用
星期一三：练瑜伽，普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天
星期四：上班上学时走不同的路线;做做脑筋急转弯
星期五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单
星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛冲热水澡
星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走

我觉得应该从提高自己的思维层次，来训练提高智商，1.多听音乐，让大脑更活跃。2.通过玩，玩出高智商，智商越高的人，越会玩，模型、打游戏、开车，都是不错的选择。不能靠脑筋急转弯，猜谜语，既然是成年人了，不能用那些小儿科的东西来训练智商了。