大家觉得节食真的能减肥吗？

最近早餐一杯玉米汁或一杯豆浆加一个鸡蛋两片柚子，午餐一般不吃，偶尔会吃两百克左右负卡路里的水果和蔬菜（圣女果柚子白菜西兰花之类的），晚餐不吃，期间除了刚吃完东西就多喝水，不吃其他任何零食，每天快走加慢跑40分钟。162的身高，三个星期从127减到了105。

首先，节食真的能够减肥，但只能起到短期减肥的作用；其次，节食减肥以后，反弹的概率非常大；再次，节食减肥不仅仅会反弹，对身体健康的影响也非常大。最后，趣评不支持节食减肥，应该采取运动减肥的方式。

首先，节食真的能够减肥，但只能够起到短期减肥的作用。人为何会胖？就是摄入的营养超过了消耗的能量。如果通过节食，摄入的能量低于消耗的能量，自然能够减肥。特别是，很多胖子都有暴饮暴食的习惯，包括当初的趣评。如果能够戒掉暴饮暴食的习惯，少吃点大鱼大肉，多吃一些瓜果蔬菜，也能够减肥。适当减少午饭的饭量，减少大部分晚饭的饭量，一个月瘦4、5斤问题不是很大。

其次，节食减肥以后，反弹的概率非常大。节食减肥的后遗症很大， 特别是体重反弹。以趣评自身为例，尝试过好几次节食减肥。在节食减肥期间，真的能够瘦几斤。一旦节食结束，恢复到原有的饮食习惯以后，体重都会迅速反弹。甚至于，反弹的程度会导致超过原有的体重。除非一种特殊的情况，那就是将节食常态化，也就是永久性的减少食量。但这对于多数胖子而言，实在是难以做到。

再次，节食减肥对身体健康影响非常大。节食减肥不仅仅会造成体重反弹，更加会对身体健康造成影响。每个人的身体都是一台非常先进的工厂，每个器官都是负责不同功能的生产车间。人体这家工厂所需要的能量就是从食物中获取，之所以一日三餐要按时吃，就是要为各个器官提供稳定的能量来源。一旦开始节食，甚至于一餐不吃，会导致人体各个器官非常不适应。为何有部分节食减肥者会患上厌食症？关键就在于，长期节食导致人体功能紊乱！所以，想要节食减肥的朋友们一定要慎重，是体重重要呢，还是身体健康重要呢？

最后，节食减肥不可取，运动减肥才是最科学的减肥方式。如果有暴饮暴食的习惯，可以戒掉这个不健康的饮食方式。但如果你的饮食习惯不错，节食减肥非常不可取。在趣评小的时候，农村的胖子几乎看不清。如果谁的家长是大肚子，都会被称为老板肚，被视为家庭经济状况非常好。

现如今，胖子为何会越来越多？在不缺吃穿的前提下，现代人的运动量大量减少，躺在床上与沙发上玩手机，成为了很多年轻人的主流生活方式。如果真的想要减肥，那就采取运动减肥的方式，既能够锻炼身体，又能够减轻体重，还能够保持不错的精神状态！

欢迎大家讨论，你认为运动减肥是最好的减肥方式吗？

可以呀，但是节食对身体不好。你可以每天只吃早饭，中饭少吃，晚饭用水果代替，再配合可以出汗的运动，你会瘦的又快又不会反弹的，等你瘦下来你会发现你的食量变小了呢。

我节食半个月瘦了十多斤，后来不瘦了，我就放弃了，暴饮暴食的吃，一个月又胖回去了，节食真的可以瘦，又快，又有效果，但是要控制住，慢慢吃东西，不要暴饮暴食，不会反弹厉害的，我是黄瓜鸡蛋，一日三餐，但是到半个月后就不瘦了，气死我，所以我就放弃了，现在准备重新开始，这次要一个月黄瓜鸡蛋

节食可以减肥，但是到一定程度就再也减不下去了，而且一吃就迅速反弹，除非一辈子节食不会反弹。节食降低了基础代谢，身体很聪明，怕自己饿死，会最大程度的降低基础代谢，找到一个新的体重调定点。减肥不要节食，从三餐吃胖的，还是从三餐中瘦下来。