养成良好的生活习惯，有规律的生活。
每餐不过八分饱，增强运动。
饮食合理荤素搭配，有充足的睡眠。
只要做到时间就会给你答案。
要注意饮食，加强身体锻炼
要坚持经常运动锻炼
首先要有锻炼的意识，坚持锻炼，强度适中，不要熬夜，熬夜最伤肝、伤眼睛，总之是伤身体，多吃水果蔬菜，不要抽烟，少喝酒，保持良好的生活习惯，保持好的心情，小事情不要斤斤计较，心情舒畅比什么都好。少吃烧烤，少吃外卖。锻炼锻炼最重要！
不吸烟不喝酒少性欲，多做些有氧运动，比如走步，跑步爬山骑行等等
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