烟瘾大，怎么有效戒烟？

朝露见过烟瘾很大的人一天可能抽2-3包大约40-50支，长期抽烟对香烟会有极大的依赖性，这种依赖性不仅是身体上还有精神上的。长期这样会对身体造成很大的伤害，下面朝露结合自己的经验和大家分享下，朝露已经戒烟快一年了期间没有抽过一支烟，大家一起加油。

要有戒烟的决心，没有决心戒烟后必定会继续吸烟的。既然准备戒烟就要打算彻彻底底的戒掉它，不要要想等到什么时候再戒或每天少一根，除非有非常枪的执行力。

尽量在过大年后的时间，在工作压力没有那么大的时候戒烟。因为过年大家在一起聚会避免不了频繁接触香烟，这是很难受的。戒烟时可能精神状态不好、失眠、食欲不振、做梦等情况每个人的反映不一样，会影响工作。

马上扔掉所有的香烟、烟灰缸、打火机、烟盒、烟嘴等吸烟用具，这些东西会让自己联想到抽烟，甚至有时候会不自觉的拿起这些东西。别人给你分烟的时候善意的告诉别人我在戒烟，千万别以为一根没事到时候就戒不掉了。

戒烟时准备一些口香糖或者零食，当烟瘾来了就吃一些，口香糖是很好的选择，既可以让嘴里有东西有不会获得太多的能量。这也是为什么很多戒烟后就长胖了的原因。

很多人都有饭后一支烟的习惯，在饭后喝些水或者果汁可以对戒烟是有帮助的。

还有很多人有上厕所抽烟的习惯，千万不要把烟带到厕所，如果觉得上厕所味道大可以用熏香来去厕所的味道，朝露就是这么做的。

多参加户外的活动比如跑步，打篮球，散步之类的吸引戒烟的注意力的同时还可以锻炼身体降低对香烟的依赖性。

平常多喝一些水，特别是烟瘾突然来了的时候，多喝些水有助于新陈代谢减小尼古丁的依赖性。

家人和朋友的鼓励是对戒烟者最大的帮助，戒烟这种事肯定大家多会支持的。只要度过戒烟前的1-2个月后面就只要保持不再吸烟就算吧烟戒了。希望想戒烟的朋友早日戒烟成功。