“在运动过程中，脚踝不小心扭伤了”。首先应该找冰块（如果没有冰块，可以买棒棒冰），把冰和水放在塑料袋里面，外面包上湿毛巾，冰敷在症状最明显的位置，每次15—20分钟，2—3小时重复一次冰敷，冰敷应该在受伤24小时以内，多次冰敷，越早效果越好。24小时以后可以贴云南白药贴，或云南白药喷剂。48小时以后还可以热敷。
